¿Por qué cada vez más jóvenes sufren dolor lumbar?
Permanecer muchas horas sentado, adoptar malas posturas o realizar esfuerzos físicos sin la técnica adecuada son algunos de los factores que pueden desencadenar lumbalgia. Durante el primer semestre del año, el Hospital Nacional Dos de Mayo (HNDM) atendió aproximadamente 3150 pacientes por dolor lumbar, entre consultas externas y hospitalizaciones. Los casos abarcaron desde molestias musculares comunes hasta patologías como hernias discales, artrosis lumbar, estenosis del canal lumbar y dolor lumbar crónico. Asimismo, se registró una mayor frecuencia de atención en mujeres, asociada a factores como la doble carga laboral, el sobrepeso y la obesidad, especialmente durante la menopausia.
Al respecto, el Dr. Antony Chipana Ramos, médico asistencial del Servicio de Neurología, explicó que el dolor lumbar es una de las afecciones más frecuentes en el mundo y que la mayoría de las personas presentará al menos un episodio a lo largo de su vida. Sus principales causas están relacionadas con las malas posturas, el sedentarismo, los esfuerzos físicos inadecuados, las alteraciones de la columna vertebral y factores como el sobrepeso, la obesidad, el estrés, la ansiedad y el tabaquismo.
Entre los hábitos que incrementan el riesgo de padecer lumbalgia destacan permanecer durante mucho tiempo en una misma posición, trabajar frente a pantallas con una postura inadecuada, cargar peso de forma incorrecta, dormir boca abajo, usar calzado inadecuado y llevar una vida sedentaria. Para prevenir esta afección, el especialista recomienda sentarse con la espalda bien apoyada, mantener la cadera, las rodillas y los tobillos en un ángulo de 90 grados, apoyar ambos pies en el suelo y realizar pausas activas cada 45 a 60 minutos.
Años atrás, la lumbalgia se asociaba principalmente al envejecimiento o a trabajos físicamente exigentes. Sin embargo, esa realidad ha cambiado. «Hoy observamos un incremento preocupante del dolor lumbar en personas de entre 18 y 35 años, e incluso en adolescentes», advirtió el Dr. Chipana.
Actualmente, muchos jóvenes pasan gran parte de la semana frente a una pantalla y, durante los fines de semana, practican deportes de alto impacto o realizan levantamiento de pesas sin una preparación física adecuada. Este cambio brusco de una vida sedentaria a una actividad intensa incrementa el riesgo de lesiones. Por ello, la recomendación no es dejar de hacer ejercicio, sino practicarlo de manera regular, progresiva y con una técnica adecuada, complementándolo con pausas activas y una correcta higiene postural.
En el HNDM, los casos de lumbalgia son atendidos por un equipo multidisciplinario conformado por especialistas en neurología, reumatología, traumatología, medicina física y rehabilitación, además de la Unidad de Terapia del Dolor, que ofrece tratamientos que van desde el uso de medicamentos y fisioterapia hasta procedimientos intervencionistas, de acuerdo con las necesidades de cada paciente.
Finalmente, el Hospital Nacional Dos de Mayo recuerda a la ciudadanía que el dolor lumbar no debe ser considerado una molestia pasajera ni ignorarse. Mantener una buena postura, realizar actividad física de manera regular, incorporar pausas activas durante la jornada y acudir oportunamente al médico ante un dolor persistente pueden marcar la diferencia entre una molestia temporal y una lesión que afecte significativamente la calidad de vida.
